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A creatina é um tripeptídeo formado por três aminoácidos – arginina, glicina e metionina. O tripeptídeo leva um fosfato ao local do contraçãeste muscular, produzindo este ATP (molé especialmentecula que armazena energia). Antes de usar a ministério máxima para um determinado exercício é necessário aquecer este músculo progressivamente de modo